Los 5Ritmos® de Gabrielle Roth son una simple y profunda práctica de meditación en movimiento con la que conectamos con nuestro cuerpo a través de la danza. Seguimos la secuencia de los 5Ritmos (la Ola) – Fluido Staccato Caos Lírico y Quietud – como brújula para movernos y redescubrir lo que necesita ser danzado con el apoyo y la inspiración del grupo. Un lugar para encarnar lo que somos, expresarlo y soltarlo, para encontrar nuevas posibilidades.
Un espacio para darnos todo el permiso y bailar nuestra propia danza, siguiendo la sabiduría intuitiva de nuestros pies. Para hacer ejercicio y meditar en la misma respiración, para, en intimidad, conectar lo profundo que quieras contigo misma/o y la comunidad. www.irene5ritmos.com
* DANZA * CREATIVIDAD * CONEXIÓN * COMUNIDAD * MOVIMIENTO * ESCUCHA * EXPRESIÓN * MEDITACIÓN *
“El ritmo es un amante que nunca te decepciona. Y como todo amante, pide absoluta entrega.”
Gabrielle Roth
5R Express es una clase semanal de 1 hora, por las mañanas (miércoles).
El formato express es un lavado corto. Una clase mañanera rápida y sin rodeos. Una Ola en la que entramos, nos escuchamos, limpiamos y sacudimos para comenzar el día en contacto con el cuerpo y la respiración, descargando tensiones y recargando pilas.
CUÁNDO: Miércoles de 9.30 a 10.30h **Volvemos en septiembre 2021**
DÓNDE: En CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps
CUÁNTO: Clase de prueba 10 euros // Mensual 30 euros
METODOLOGÍA: Este es un formato corto e intenso. Solemos comenzar con la meditación guiada de “Partes del Cuerpo” que nos lleva directamente a una Ola (Secuencia de danza-movimiento de los 5Ritmos: Fluido, Staccato, Caos, Lírico y Quietud). Al final suele haber un círculo breve y ligero de cierre.
“¿Tienes la disciplina de ser un espíritu libre?”
Gabrielle Roth
Into son clases semanales de 5Ritmos de 1.45 horas (todos los miércoles).
Una propuesta de compromiso semanal para entrenar el volver a habitar nuestro cuerpo, expresar el corazón, vaciar la mente, liberar el alma y seguir al espíritu, a través del movimiento, la danza, la meditación y el grupo. Acercando la filosofía de los 5Ritmos a la vida cotidiana. (Vía Zoom, desde casa).
*No es necesario participar todas las semanas, puedes hacer sesiones sueltas*
CUÁNDO: Miércoles de 18.30h a 20.15h **Volvemos en septiembre 2021** **Puedes adquirir el pack de grabaciones de 5 sesiones por 60 euros, para hacer este verano desde donde estés**
DÓNDE: VÍA ZOOM ONLINE (Puedes unirte desde casa o donde sea que estés), clase retransmitida desde el CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps
CUÁNTO: DONACIÓN (5-15 euros)
METODOLOGÍA: En cada sesión hacemos un calentamiento-estiramiento guiado que da paso a un espacio de exploración de los 5Ritmos a través de ejercicios y de una ola (secuencia de danza-movimiento de los 5Ritmos: Fluido Staccato Caos Lírico y Quietud), y para terminar, un círculo donde compartimos algo de la experiencia para aterrizar e integrar.
El trabajo se basa en el mapa de los 5Ritmos® de Gabrielle Roth y el Enfoque Sistémico. Se combina la meditación estructurada y el proceso terapéutico y artístico.
“Los 5Ritmos trascienden la danza; el movimiento es la medicina, la meditación y la metáfora. Juntos nos quitamos las capas y las máscaras y bailamos hasta desaparecer.”
Gabrielle Roth
Waves son sesiones abiertas de 5Ritmos de 2 horas y 15 mins (2 viernes al mes)
Es un formato flexible en el que la intención es darnos más espacio para explorar el poder transformador de la Ola, sin prisa. Son cápsulas de bienestar para darnos tiempo y permiso para pausar el automático, sacudirnos y seguirnos, soltando y conectando con cuerpo mente y corazón a través del movimiento. Yendo lo profundo que nos pida el cuerpo.
CUÁNDO: 2 ó 3 viernes al mes 18.30-20.45h **Volvemos en septiembre 2021** Fechas 2021: 24 Septiembre / 1, 15 y 29 de Octubre / 5, 19 y 26 Noviembre / 17 de Diciembre
DÓNDE: En CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps
CUÁNTO: Clase suelta: 17 euros // 2 clases 30 euros // 3 clases 45 euros
QUÉ TRAER: Ropa cómoda con la que puedas moverte libremente, varias capas (habrá momentos de más y menos movimiento), agua y bailamos descalzos o con calcetines.
METODOLOGÍA: Este tipo de formato es el más común en 5Ritmos. Suele haber una primera Ola (Secuencia de danza-movimiento de los 5Ritmos: Fluido, Staccato, Caos, Lírico y Quietud) de calentamiento, que comienza con la meditación guiada de “Partes del Cuerpo”. Después, una pausa en la que se explora el silencio y el vacío entre olas, hasta el que el fluido vuelve a llevarnos hacia el movimiento. Y una segunda ola de “profundización”.
*Puedes venir a sesiones sueltas. Hay una continuidad en el trabajo pero cada clase está diseñada para que puedas participar de forma independiente sin tener experiencia previa, conocimientos técnicos, ni condición física.*
28 Julio -1 Agosto 2021
Presencial en el Oasis Al-Hamam (Lucainena de las Torres, Almería)
**LISTA DE ESPERA**
“Tenemos que aceptar la velocidad y el ritmo de nuestros tiempos y, a la vez, darnos cuenta de que cuanto mayor es el potencial para ser distraídos, más urgente la necesidad de enraizarnos.” G Roth – Connections
Este retiro de 5Ritmos es una propuesta para pausar esa vorágine continua y automática en la que muchos vivimos. Un espacio en el que alejarnos por unos días de nuestra vida cotidiana para limpiar cuerpo y alma a través del movimiento, siguiendo el mapa de los 5Ritmos. Un bello paraje en el desierto con rica comida vegetariana y lindas personas y la tribu danzante reunida nos ayudarán a soltar de dónde venimos, mirar con perspectiva, descansar, bailar, limpiarnos y reconectar cuerpo, mente, corazón y alma. Una pausa y reconexión para cuidarnos, descargar la tensión acumulada por todos los retos vividos en los últimos meses y recargarnos, invocando nuestra vitalidad y creatividad profundas.
CONTACTO: IRENE HERNÁNDEZ redesmurcia5ritmos@gmail.com / +34 651733875
“Si te relajas, aceptas; la aceptación de la existencia es la única forma de relajarnos.” Osho
FECHA: Desde la tarde del 28 de julio (Check in desde las 16h, comienzo de taller a las 19h) a la tarde del de 1 agosto (17.30h).
PRECIO: Desde 350 hasta 475 euros (pronto pago hasta 15 de Junio).*El precio depende del tipo de alojamiento elegido. Incluye taller, alojamiento y comida desde la cena del miércoles a las comida del domingo.* Hemos abierto la posibilidad de participar el fin de semana -viernes tarde, sábado y domingo – o 1 día intensivo*
Sincronía. Las clases de Vinyasa Yoga se caracterizan por la sincronización de respiración y movimiento en una secuencia fluida que transita a través de diferentes posturas, encadenándose entre sí al ritmo de la respiración. Vinyasa Yoga es fluido e intenso, pero también es calma, conexión, mirada interior y autoconocimiento. Pura meditación en movimiento.
HORARIO: Lunes y Miércoles 20-21.15h **CLASES TAMBIÉN EN JULIO 2021 // Añadimos NUEVO GRUPO A PARTIR DE SEPTIEMBRE** Lunes y Miércoles 18.30-19.45h
PRECIO: 50 euros/mes (También es posible hacer 1 clase a la semana, si hay disponibilidad. Precio: 35 euros/mes)
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
El Qi Gong (Chi Kung) es una gimnasia energética procedente de China, con más de 3000 años de experiencia. Forma parte del conjunto de la Medicina Tradicional China (MTC) junto con la acupuntura, los masajes, la dietética y la farmacopea.
Respiraciones, estiramientos, ejercicios de meditación, auto masajes, posturas estáticas y en movimiento, son elementos propios de esta antigua técnica que se orienta a alcanzar el bienestar integral de las personas, de manera progresiva.
HORARIO: **Volvemos en septiembre 2021**
CLASES SEMANALES Martes y Jueves 17.45-19.15h
TALLERES mensuales cada 2 meses
PRECIO:
Clase semanal: 2 clases a la semana 60 euros/mes — 1 clase a la semana 40 euros/mes
Talleres mensuales: 40 euros 1 taller
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
“CUERPO Y EXPRESIÓN” En cada sesión se trabajará a partir de un calentamiento que pone especial atención en nuestras articulaciones, su independencia y sus posibles y diferentes combinaciones entre cada una de ellas, tomando como referencia la relación clara con la tierra y la integración de todas las partes del cuerpo. La eficiencia del peso, la relación, recepción y propulsión con el suelo, impulsos y suspensiones, el eje y fuera de eje, la espiral, las direcciones y anclajes del cuerpo en el espacio… hacen de nosotros un cuerpo multidireccional, maximizando nuestras posibilidades creativas y siendo más expresivos en nuestros gestos y movimientos.
Con carácter exploratorio, de manera individual o en grupo, y a través de nuestras percepciones, decisiones y acciones, intentar descubrir, explorar, jugar y dar respuesta a cuestiones como: Qué pasa si llevamos la atención hacia un recorrido constante por el cuerpo / Qué experimento cuando escucho el peso de mi cuerpo. ¿Cómo me muevo? / Qué partes siento que tienen mayor presencia cuando camino. / ¿Y si muevo dos partes del cuerpo a la vez? / Qué características tiene ese movimiento, qué trayectoria, qué dinámica. / ¿Qué relación existe entre el movimiento de los otros y el mío? ¿Y entre el movimiento y la música?
HORARIO: Martes y Jueves 12-13.30h // 16-17.30h
**Volvemos a partir de septiembre 2021**
PRECIO: 2 clases a la semana 65 euros al mes // 1 clase a la semana 50 euros euros al mes // 150 euros trimestre // clase suelta 15 euros
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
Una sesión de Pilates va a depender siempre del nivel del alumnado. Este método está creado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo donde el movimiento y la respiración van de la mano. Si te duele la espalda, quieres mejorar tu postura, ganar flexibilidad, coordinación, tonificar tu cuerpo, aumentar tu autoestima y muchos más beneficios: Haz Pilates!
HORARIO: **Volvemos en septiembre 2021**
CLASES SEMANALES Martes y Jueves 9.30-10.15 // 19.15-20h
PRECIO: 2 Clases semanales: 35 euros/mes // 1 Clase semanal: 25 euros/mes
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
Práctica fluida con enfoque en la respiración y el movimiento sincronizados, base del vinyasa, para conectar con nuestro cuerpo y aprender a estar más presentes.
HORARIO:
PRESENCIAL 1 clase al mes (DOMINGOS 10-11.30h) **Volvemos en septiembre 2021**
Lugar: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia *Se puede asistir a clases sueltas*
PRECIO:
Clases mensuales: 25 euros 1 clase (Ciclo completo de 10 clases de septiembre a junio 200 euros)
La terapia corporal bioenergética, nos ayuda a recuperar la respiración y la movilidad natural, liberándonos de tensiones crónicas, que la mayoría de las veces son la expresión de bloqueos psicoemocionales.
Mediante este análisis bioenergético, trabajaremos en la toma de conciencia de las defensas mentales, corporales y emocionales que vamos desarrollando desde la infancia para llegar a un mayor placer y contacto íntimo, con nosotros mismos y con los demás.
El trabajo grupal nos ofrece un espacio de seguridad y confianza para el encuentro con el otro, aprender y experimentar nuevas formas de hacer y de sentir.
HORARIO: **Volvemos en septiembre 2021**
PRECIO: 40 euros por sesión.
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
