Los 5Ritmos® de Gabrielle Roth son una simple y profunda práctica de meditación en movimiento con la que conectamos con nuestro cuerpo a través de la danza. Seguimos la secuencia de los 5Ritmos (la Ola) – Fluido Staccato Caos Lírico y Quietud – como brújula para movernos y redescubrir lo que necesita ser danzado con el apoyo y la inspiración del grupo. Un lugar para encarnar lo que somos, expresarlo y soltarlo, para encontrar nuevas posibilidades.
Un espacio para darnos todo el permiso y bailar nuestra propia danza, siguiendo la sabiduría intuitiva de nuestros pies. Para hacer ejercicio y meditar en la misma respiración, para, en intimidad, conectar lo profundo que quieras contigo misma/o y la comunidad. www.irene5ritmos.com
* DANZA * CREATIVIDAD * CONEXIÓN * COMUNIDAD * MOVIMIENTO * ESCUCHA * EXPRESIÓN * MEDITACIÓN *
“El ritmo es un amante que nunca te decepciona. Y como todo amante, pide absoluta entrega.”
Gabrielle Roth
5R Express es una clase semanal de 1 hora, por las mañanas (miércoles).
El formato express es un lavado corto. Una clase mañanera rápida y sin rodeos. Una Ola en la que entramos, nos escuchamos, limpiamos y sacudimos para comenzar el día en contacto con el cuerpo y la respiración, descargando tensiones y recargando pilas.
CUÁNDO: Miércoles de 9.30 a 10.30h
DÓNDE: En CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps
CUÁNTO: Clase de prueba 10 euros // Mensual 30 euros
METODOLOGÍA: Este es un formato corto e intenso. Solemos comenzar directamente con la meditación guiada de “Partes del Cuerpo” que nos lleva directamente a una Ola (Secuencia de danza-movimiento de los 5Ritmos: Fluido, Staccato, Caos, Lírico y Quietud). Al final suele haber un círculo breve y ligero de cierre.
“¿Tienes la disciplina de ser un espíritu libre?”
Gabrielle Roth
Into son clases semanales de 5Ritmos de 1.45 horas (todos los miércoles).
Una propuesta de compromiso semanal para entrenar el volver a habitar nuestro cuerpo, expresar el corazón, vaciar la mente, liberar el alma y seguir al espíritu, a través del movimiento, la danza, la meditación y el grupo. Acercando la filosofía de los 5Ritmos a la vida cotidiana. (Vía Zoom, desde casa).
*No es necesario participar todas las semanas, puedes hacer sesiones sueltas*
CUÁNDO: Miércoles de 18.30h a 20.15h
DÓNDE: VÍA ZOOM ONLINE (Puedes unirte desde casa o donde sea que estés), clase retransmitida desde el CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps
CUÁNTO: DONACIÓN (5-15 euros)
METODOLOGÍA: En cada sesión hacemos un calentamiento-estiramiento guiado que da paso a un espacio de exploración de los 5Ritmos a través de ejercicios y de una ola (secuencia de danza-movimiento de los 5Ritmos: Fluido Staccato Caos Lírico y Quietud), y para terminar, un círculo donde compartimos algo de la experiencia para aterrizar e integrar.
El trabajo se basa en el mapa de los 5Ritmos® de Gabrielle Roth y el Enfoque Sistémico. Se combina la meditación estructurada y el proceso terapéutico y artístico.
“Los 5Ritmos trascienden la danza; el movimiento es la medicina, la meditación y la metáfora. Juntos nos quitamos las capas y las máscaras y bailamos hasta desaparecer.”
Gabrielle Roth
Waves son sesiones abiertas de 5Ritmos de 2 horas y 15 mins (2 viernes al mes)
Es un formato flexible en el que la intención es darnos más espacio para explorar el poder transformador de la Ola, sin prisa. Son cápsulas de bienestar para darnos tiempo y permiso para pausar el automático, sacudirnos y seguirnos, soltando y conectando con cuerpo mente y corazón a través del movimiento. Yendo lo profundo que nos pida el cuerpo.
CUÁNDO: 2 ó 3 viernes al mes (Fechas: 5 y 26 Marzo / 9 y 30 de Abril / 7 y 14 de Mayo / 4, 11 y 18 de Junio ) Horario 18.30-20.45h
DÓNDE: En CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps
CUÁNTO: Clase suelta: 17 euros // 2 clases 30 euros
QUÉ TRAER: Ropa cómoda con la que puedas moverte libremente, varias capas (habrá momentos de más y menos movimiento), agua y bailamos descalzos o con calcetines.
METODOLOGÍA: Este tipo de formato es el más común en 5Ritmos. Suele haber una primera Ola (Secuencia de danza-movimiento de los 5Ritmos: Fluido, Staccato, Caos, Lírico y Quietud) de calentamiento, que comienza con la meditación guiada de “Partes del Cuerpo”. Después, una pausa en la que se explora el silencio y el vacío entre olas, hasta el que el fluido vuelve a llevarnos hacia el movimiento. Y una segunda ola de “profundización”.
*Puedes venir a sesiones sueltas. Hay una continuidad en el trabajo pero cada clase está diseñada para que puedas participar de forma independiente sin tener experiencia previa, conocimientos técnicos, ni condición física.*
22 -23 Mayo 2021
Presencial en el Centro REDES (horario de mañanas)
ó
Online vía Zoom desde casa (horario de tardes)
Un taller en formato online ó presencial de 5Ritmos en el que crearemos un espacio seguro para acercarnos a la experiencia de la pérdida y el proceso de duelo desde el cuerpo y la danza-el movimiento. Para ello, exploraremos las emociones básicas presentes en el mismo, desde el contacto con una pérdida propia real.
El objetivo es aprender a hacer una despedida consciente que nos facilite un recuerdo agradecido y sin dolor, abriéndonos amorosamente a nuevos vínculos con la vida y regenerando el cuerpo y el corazón.
Despedirse no es solo decir adiós. Necesitamos limpiar a fondo para generar espacio libre y ser capaces de experimentar transformaciones, asomándonos ingenuamente al misterio de lo nuevo y ocupando un lugar desde el que disfrutar, saborear la vida y crear nuevos vínculos.
Metodología: En este taller seguiremos el mapa emocional de la práctica de meditación en movimiento de los 5Ritmos de Gabrielle Roth (heartbeat) y añadiremos herramientas de trabajo propias de la elaboración del proceso de duelo
CONTACTO: IRENE HERNÁNDEZ redesmurcia5ritmos@gmail.com / +34 651733875
PRECIOS: 125 euros (10 primeras personas en realizar la reserva) // 175 euros (precio normal)
HORARIO: Presencial 10-13.30h (sábado y domingo) // Online 17-20.30h (sábado y domingo)
*Este taller cuenta como 1 día de Nivel Heartbeat. Pre-requisito para la formación oficial de 5Ritmos «Teacher´s in Training». Más info en https://www.5rhythms.com/es/gabrielle-roths-5rhythms/the-dancing-path/teacher-trainings/
*Son necesarias 15 horas de EXPERIENCIA PREVIA EN EL NIVEL «WAVES» de 5Ritmos para participar en el taller.* ¡¡Si tienes dudas pregúntanos!! Si has asistido a varias clases o a un taller de fin de semana puedes venir.
Sincronía. Las clases de Vinyasa Yoga se caracterizan por la sincronización de respiración y movimiento en una secuencia fluida que transita a través de diferentes posturas, encadenándose entre sí al ritmo de la respiración. Vinyasa Yoga es fluido e intenso, pero también es calma, conexión, mirada interior y autoconocimiento. Pura meditación en movimiento.
HORARIO: Lunes y Miércoles 20-21.15h
PRECIO: 50 euros/mes (También es posible hacer 1 clase a la semana, si hay disponibilidad. Precio: 35 euros/mes)
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
Práctica fluida con enfoque en la respiración y el movimiento sincronizados, base del vinyasa, para conectar con nuestro cuerpo y aprender a estar más presentes.
HORARIO:
PRESENCIAL 1 clase al mes (DOMINGO 24 Enero, 14 Febrero, 14 Marzo, 11 Abril, 9 Mayo, 6 Junio (10-11.30h) Lugar: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia *Se puede asistir a clases sueltas*
PRESENCIAL Y ONLINE Lunes y Miércoles 8.30-10am En el Centro REDES y Vía Zoom (desde casa o donde estés)
PRECIO:
Clases mensuales: 17 euros 1 clase (Ciclo completo de 6 clases de enero a junio 80 euros)
Clases semanales: 50 euros/mes (También es posible hacer 1 clase a la semana. Precio: 35 euros/mes)
Técnica, Improvisación y Composición de Danza Contemporánea. El contemporáneo es una manifestación artístico-escénica que expresa sentimientos, ideas e historias por medio del lenguaje del movimiento, en constante evolución debido a una serie de métodos corporales, técnicas de danza y aproximaciones coreográficas que lo nutren permanentemente.
HORARIO: Martes y Jueves 10-11.30 h /17.15-18.45h / 19-20.30h
PRECIO: Mensual 60 euros / Clase suelta 12 euros
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
“Cuerpo y Expresión” Ciclo Mensual (Feb-Mayo) + Fin de semana Monográfico (Junio)
Tener presente aquellos que nos rodea nos hace ser más libres e intuitivos en nuestros movimientos y gestos, en nuestra relación con los demás. Estas son algunas de las preguntas que nos motivarán para explorar y descubrir a través de propuestas y herramientas físicas maneras y formas de movernos y relacionarnos.
HORARIO:
Ciclo: 1 Domingo al mes: 28 de marzo, 18 de abril, 16 de mayo (10-13h)
Monográfico: Sábado 12 de Junio y Domingo 13 de Junio (11-13.30h)
PRECIO:
Ciclo: 25 euros por taller mensual (65 euros el ciclo completo de 3 talleres)
Monográfico de Junio: 55 euros
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
El Qi Gong (Chi Kung) es una gimnasia energética procedente de China, con más de 3000 años de experiencia. Forma parte del conjunto de la Medicina Tradicional China (MTC) junto con la acupuntura, los masajes, la dietética y la farmacopea.
Respiraciones, estiramientos, ejercicios de meditación, auto masajes, posturas estáticas y en movimiento, son elementos propios de esta antigua técnica que se orienta a alcanzar el bienestar integral de las personas, de manera progresiva.
HORARIO:
CLASES SEMANALES Lunes 5.30-7pm
TALLERES Sábado 6 de Febrero, 3 de Abril y 5 de Junio – 10-14h
PRECIO:
Clases mensuales: 40 euros 1 taller (Ciclo completo de 3 talleres 100 euros)
Clase semanal: 35 euros/mes
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
Una sesión de Pilates va a depender siempre del nivel del alumnado. Este método está creado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo donde el movimiento y la respiración van de la mano. Si te duele la espalda, quieres mejorar tu postura, ganar flexibilidad, coordinación, tonificar tu cuerpo, aumentar tu autoestima y muchos más beneficios: Haz Pilates!
HORARIO:
CLASES SEMANALES Lunes y Miércoles 10.45-11.45am
PRECIO: 2 Clases semanales: 45 euros/mes // 1 Clase semanal: 30 euros/mes
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
La terapia corporal bioenergética, nos ayuda a recuperar la respiración y la movilidad natural, liberándonos de tensiones crónicas, que la mayoría de las veces son la expresión de bloqueos psicoemocionales.
Mediante este análisis bioenergético, trabajaremos en la toma de conciencia de las defensas mentales, corporales y emocionales que vamos desarrollando desde la infancia para llegar a un mayor placer y contacto íntimo, con nosotros mismos y con los demás.
El trabajo grupal nos ofrece un espacio de seguridad y confianza para el encuentro con el otro, aprender y experimentar nuevas formas de hacer y de sentir.
HORARIO: La frecuencia de las sesiones grupales de Bioenergética será de un sábado al mes, de 10:00 – 14:00 h.
PRECIO: 40 euros por sesión.
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
