Los 5Ritmos® de Gabrielle Roth son una simple y profunda práctica de meditación en movimiento con la que conectamos con nuestro cuerpo a través de la danza. Seguimos la secuencia de los 5Ritmos (la Ola) – Fluido Staccato Caos Lírico y Quietud – como brújula para movernos y redescubrir lo que necesita ser danzado con el apoyo y la inspiración del grupo. Un lugar para encarnar lo que somos, expresarlo y soltarlo, para encontrar nuevas posibilidades.
Un espacio para darnos todo el permiso y bailar nuestra propia danza, siguiendo la sabiduría intuitiva de nuestros pies. Para hacer ejercicio y meditar en la misma respiración, para, en intimidad, conectar lo profundo que quieras contigo misma/o y la comunidad. www.irene5ritmos.com
* DANZA * CREATIVIDAD * CONEXIÓN * COMUNIDAD * MOVIMIENTO * ESCUCHA * EXPRESIÓN * MEDITACIÓN *
“El ritmo es un amante que nunca te decepciona. Y como todo amante, pide absoluta entrega.”
Gabrielle Roth
5R Express es una clase semanal de 1 hora, por las mañanas (miércoles).
El formato express es un lavado corto. Una clase mañanera rápida y sin rodeos. Una Ola en la que entramos, nos escuchamos, limpiamos y sacudimos para comenzar el día en contacto con el cuerpo y la respiración, descargando tensiones y recargando pilas.
CUÁNDO: Miércoles de 9.30 a 10.30h
DÓNDE: En CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps
CUÁNTO: Clase de prueba 12 euros // Mensual 30 euros
METODOLOGÍA: Este es un formato corto e intenso. Solemos comenzar con la meditación guiada de “Partes del Cuerpo” que nos lleva directamente a una Ola (Secuencia de danza-movimiento de los 5Ritmos: Fluido, Staccato, Caos, Lírico y Quietud). Al final suele haber un círculo breve y ligero de cierre.
“¿Tienes la disciplina de ser un espíritu libre?”
Gabrielle Roth
Into son clases semanales de 5Ritmos de 1.45 horas (todos los miércoles).
Una propuesta de compromiso semanal para entrenar el volver a habitar nuestro cuerpo, expresar el corazón, vaciar la mente, liberar el alma y seguir al espíritu, a través del movimiento, la danza, la meditación y el grupo. Acercando la filosofía de los 5Ritmos a la vida cotidiana. (Vía Zoom, desde casa).
*No es necesario participar todas las semanas, puedes hacer sesiones sueltas*
CUÁNDO: Miércoles de 18.30h a 20.15h
**Puedes adquirir pack de sesiones grabadas en directo y hacerlas cuando puedas**
DÓNDE: VÍA ZOOM ONLINE (Puedes unirte desde casa o donde sea que estés), clase retransmitida desde el CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps
CUÁNTO: DONACIÓN (5-15 euros)
METODOLOGÍA: En cada sesión hacemos un calentamiento-estiramiento guiado que da paso a un espacio de exploración de los 5Ritmos a través de ejercicios y de una ola (secuencia de danza-movimiento de los 5Ritmos: Fluido Staccato Caos Lírico y Quietud), y para terminar, un círculo donde compartimos algo de la experiencia para aterrizar e integrar.
El trabajo se basa en el mapa de los 5Ritmos® de Gabrielle Roth y el Enfoque Sistémico. Se combina la meditación estructurada y el proceso terapéutico y artístico.
“Los 5Ritmos trascienden la danza; el movimiento es la medicina, la meditación y la metáfora. Juntos nos quitamos las capas y las máscaras y bailamos hasta desaparecer.”
Gabrielle Roth
Waves son sesiones abiertas de 5Ritmos de 2 horas y 15 mins (2 viernes al mes)
Es un formato flexible en el que la intención es darnos más espacio para explorar el poder transformador de la Ola, sin prisa. Son cápsulas de bienestar para darnos tiempo y permiso para pausar el automático, sacudirnos y seguirnos, soltando y conectando con cuerpo mente y corazón a través del movimiento. Yendo lo profundo que nos pida el cuerpo.
CUÁNDO: 2 ó 3 viernes al mes 18.30-20.45h Fechas 2021: 24 Septiembre / 1, 15 y 29 de Octubre / 19 de Noviembre / 3 y 17 de Diciembre
DÓNDE: En CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps
CUÁNTO: Clase suelta: 17 euros // 2 clases 30 euros // 3 clases 45 euros
QUÉ TRAER: Ropa cómoda con la que puedas moverte libremente, varias capas (habrá momentos de más y menos movimiento), agua y bailamos descalzos o con calcetines.
METODOLOGÍA: Este tipo de formato es el más común en 5Ritmos. Suele haber una primera Ola (Secuencia de danza-movimiento de los 5Ritmos: Fluido, Staccato, Caos, Lírico y Quietud) de calentamiento, que comienza con la meditación guiada de “Partes del Cuerpo”. Después, una pausa en la que se explora el silencio y el vacío entre olas, hasta el que el fluido vuelve a llevarnos hacia el movimiento. Y una segunda ola de “profundización”.
*Puedes venir a sesiones sueltas. Hay una continuidad en el trabajo pero cada clase está diseñada para que puedas participar de forma independiente sin tener experiencia previa, conocimientos técnicos, ni condición física.*
“El movimiento tiene la capacidad de llevarnos al hogar
del alma, el mundo interior para el que no tenemos
nombre. El movimiento alcanza nuestra naturaleza más profunda,
y la danza lo expresa creativamente.”
Anna Halprin
“Cuerpo Hogar” es una serie de 3 talleres de 5Ritmos.
Un viaje danzante para volver a contactar con tus ritmos, tu cuerpo y tu movimiento. Una oportunidad para volver a revisar las bases de la práctica meditativa de movimiento de los 5Ritmos o explorarlos en profundidad por primera vez.
CUÁNDO: 1 domingo al mes 3 Octubre / 21 Noviembre / 19 de Diciembre 2021
PRESENCIAL ((10.30-13.30))
ó
ONLINE (17-20h))
DÓNDE: Presencial en el CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps // Online vía Zoom
CUÁNTO: 1 taller: 35 euros // 2 talleres 60 euros // 3 talleres 85 euros
QUÉ TRAER: Ropa cómoda con la que puedas moverte libremente, varias capas (habrá momentos de más y menos movimiento), agua y bailamos descalzos o con calcetines.
METODOLOGÍA: En esta serie de talleres profundizaremos en el mapa “waves” de 5Ritmos. Practicando a través de calentamientos guiados, ejercicios para entrenar cualidades básicas físicas de cada uno de los ritmos (Fluido, Staccato, Caos, Lírico y Quietud), meditaciones guiadas de “Partes del Cuerpo” para ir ampliando la consciencia corporal y la propiocepción y la estructura de la “Ola” que nos ayuda a jugar y trabajar la improvisación desde un mapa amoroso y fascinante que une movimiento físico, con expresión emocional y artística y espiritualidad.
*Puedes venir a sesiones sueltas. Hay una continuidad en el trabajo y vivirás un proceso más coherente y compacto si haces la serie al completo, pero cada taller está diseñado para que puedas participar de forma independiente sin tener experiencia previa, conocimientos técnicos, ni condición física.*
Sincronía. Las clases de Vinyasa Yoga se caracterizan por la sincronización de respiración y movimiento en una secuencia fluida que transita a través de diferentes posturas, encadenándose entre sí al ritmo de la respiración. Vinyasa Yoga es fluido e intenso, pero también es calma, conexión, mirada interior y autoconocimiento. Pura meditación en movimiento.
HORARIO: Lunes y Miércoles 18.30-19.45h // 20-21.15h
PRECIO: 50 euros/mes (También es posible hacer 1 clase a la semana, si hay disponibilidad. Precio: 35 euros/mes)
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
Práctica fluida con enfoque en la respiración y el movimiento sincronizados, base del vinyasa, para conectar con nuestro cuerpo y aprender a estar más presentes.
HORARIO: 1 clase al mes (DOMINGOS 10-11.30h)
Fechas: 19 de Septiembre // 31 de Octubre // 28 de Noviembre // 12 de Diciembre
Lugar: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia *Se puede asistir a clases sueltas*
PRECIO:
Clases mensuales: 25 euros 1 clase (Ciclo completo de 4 clases de septiembre a diciembre 85 euros)º
El Qi Gong (Chi Kung) es una gimnasia energética procedente de China, con más de 3000 años de experiencia. Forma parte del conjunto de la Medicina Tradicional China (MTC) junto con la acupuntura, los masajes, la dietética y la farmacopea.
Respiraciones, estiramientos, ejercicios de meditación, auto masajes, posturas estáticas y en movimiento, son elementos propios de esta antigua técnica que se orienta a alcanzar el bienestar integral de las personas, de manera progresiva.
HORARIO:
CLASES SEMANALES Martes y Jueves 17.45-19.15h
TALLERES mensuales cada 2 meses *Próximo* Sábado 6 de Noviembre – 10-14h
PRECIO:
Clase semanal: 2 clases a la semana 60 euros/mes — 1 clase a la semana 40 euros/mes
Talleres mensuales: 40 euros 1 taller
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
“CUERPO Y EXPRESIÓN” En cada sesión se trabajará a partir de un calentamiento que pone especial atención en nuestras articulaciones, su independencia y sus posibles y diferentes combinaciones entre cada una de ellas, tomando como referencia la relación clara con la tierra y la integración de todas las partes del cuerpo. La eficiencia del peso, la relación, recepción y propulsión con el suelo, impulsos y suspensiones, el eje y fuera de eje, la espiral, las direcciones y anclajes del cuerpo en el espacio… hacen de nosotros un cuerpo multidireccional, maximizando nuestras posibilidades creativas y siendo más expresivos en nuestros gestos y movimientos.
Con carácter exploratorio, de manera individual o en grupo, y a través de nuestras percepciones, decisiones y acciones, intentar descubrir, explorar, jugar y dar respuesta a cuestiones como: Qué pasa si llevamos la atención hacia un recorrido constante por el cuerpo / Qué experimento cuando escucho el peso de mi cuerpo. ¿Cómo me muevo? / Qué partes siento que tienen mayor presencia cuando camino. / ¿Y si muevo dos partes del cuerpo a la vez? / Qué características tiene ese movimiento, qué trayectoria, qué dinámica. / ¿Qué relación existe entre el movimiento de los otros y el mío? ¿Y entre el movimiento y la música?
HORARIO: Martes y Jueves 12-13.30h // 16-17.30h
PRECIO: 2 clases a la semana 65 euros al mes // 1 clase a la semana 50 euros euros al mes // trimestre 160 euros trimestre // 1 clase suelta 15 euros
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
Una sesión de Pilates va a depender siempre del nivel del alumnado. Este método está creado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo donde el movimiento y la respiración van de la mano. Si te duele la espalda, quieres mejorar tu postura, ganar flexibilidad, coordinación, tonificar tu cuerpo, aumentar tu autoestima y muchos más beneficios.
HORARIO: Martes y Jueves 9.30-10.15h // 19.15-20h
PRECIO: 2 Clases semanales: 35 euros/mes // 1 Clase semanal: 25 euros/mes
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
Fusión oriental ( Yoga) y occidental (Pilates) en una sesión se alternan secuencias de Yoga y Pilates donde de una manera consciente y desde la respiración coordinamos posturas y ejercicios ganando flexibilidad, equilibrio, resistencia, conciencia corporal y fuerza vital, cuerpo y mente trabajan de la mano
HORARIO: Lunes y Viernes 9.30-10.30h
PRECIO: 2 Clases semanales: 40 euros/mes // 1 Clase semanal: 30 euros/mes
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
Ejercicios posturales de baja presión abdominal. Esta técnica a corto y medio plazo provoca una tonificación de la musculatura abdominal que hace fortalecer el suelo pélvico y la zona lumbar mejorando toda la musculatura de la faja abdominal (Core) y esto tiene muchos beneficios, alivia dolores de espalda, mejora la postura, reduce perímetro de cintura, va genial para el estreñimiento y la incontinencia urinaria, problemas de próstata, tendrás una buena respiración y aaahh! mejora la calidad de tus relaciones sexuales.
HORARIO: Lunes y Miércoles 17.15-17.45h
PRECIO: 2 Clases semanales: 45 euros/mes // 1 Clase semanal: 35 euros/mes
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
El floor barre, barra en el suelo, es una de las mejores técnicas para tonificar, ejercitar y fortalecer cada músculo de nuestro cuerpo y trabajar en la concentración, respiración y coordinación. Es una práctica que tiene su origen en el ballet y mezcla movimientos de danza, yoga y pilates. El floor barre nos permite enfocarnos en todas y cada una de las partes del cuerpo que se están involucrando porque no existe ningún tipo de apoyo o soporte o equipo más que nuestras mismas extremidades y el peso de nuestro cuerpo en el suelo.
Entre sus beneficios: fortalecer todos los músculos, tonificar abdomen, mantener una postura correcta para obtener una muy buena alineación , aumentar la flexibilidad, trabajar la concentración y tomar conciencia del proprio cuerpo y articulaciones. Es también una buena forma para calentarse bien antes de una clase de ballet, aunque se puede practicar como técnica independiente con resultados notorios y efectivos.
HORARIO: Lunes y Miércoles 10.45-11.30h
PRECIO:2 Clases semanales: 40 euros/mes // 1 Clase semanal: 30 euros/mes
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
“Veo la danza como una comunicación entre cuerpo y alma para expresar lo que esta demasiado profundo para encontrar palabras” Ruth St. Denis
Si has tomado clases de ballet desde pequeña y siempre has tenido ganas de empezar otra vez y nunca te atreviste a hacerlo porque pensaste que ya era demasiado tarde; si eres bailarín/bailarina contemporánea y quieres practicar la danza clásica de una forma más dinámica, orgánica y fluida; si terminaste tus estudios de danza y quieres seguir entrenándote o si simplemente tienes necesidad de ponerte en la barra, esta clase es para ti.
Siguiendo los principios correctos de la danza clásica y todos sus beneficios de mantener una postura correcta, aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos, mejorar la coordinación, la condición, la musicalidad y el equilibrio, esta clase respeta la anatomía y la potencialidad de cada cuerpo. También potencia el aspecto artístico enfocándose sobre las diferentes modalidades de expresión, a través del uso de los brazos y el movimiento fluido del torso y espalda, la exploración de diferentes dinámicas y ritmos en comunión con la musica.
La clase de Ballet empieza con una serie de ejercicios en la barra, sigue en el centro con movimientos mas amplios y dinámicos en el espacio desde pequeñas a mas largas combinaciones de pasos, para mejorar también la condición y termina con ejercicios de estiramiento y relajación.
HORARIO: Lunes y Miércoles 11.30-13h
PRECIO: 2 Clases semanales: 65 euros/mes // 1 Clase semanal: 50 euros/mes // trimestre: 160 euros // 1 clase suelta: 15 euros
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
