“El ritmo es un amante que nunca te decepciona. Y como todo amante, pide absoluta entrega.”
Gabrielle Roth
Los 5Ritmos® de Gabrielle Roth son una simple y profunda práctica de meditación en movimiento con la que conectamos con nuestro cuerpo a través de la danza. Seguimos la secuencia de los 5Ritmos (la Ola) – Fluido Staccato Caos Lírico y Quietud – como brújula para movernos y redescubrir lo que necesita ser danzado con el apoyo y la inspiración del grupo. Un lugar para encarnar lo que somos, expresarlo y soltarlo, para encontrar nuevas posibilidades.
Un espacio para darnos todo el permiso y bailar nuestra propia danza, siguiendo la sabiduría intuitiva de nuestros pies. Para hacer ejercicio y meditar en la misma respiración, para, en intimidad, conectar lo profundo que quieras contigo misma/o y la comunidad. www.irene5ritmos.com
CUÁNDO:
5R Express Semanal Presencial: Lunes de 17 a 18h // Miércoles de 9.30 a 10.30h
5R Into Semanal Online: Miércoles 18.30-20.15h
5R Waves Mensual Presencial: Viernes 18.30-20.45h (3 y 10 de Junio)
5R Cuerpo Hogar Mensual Presencial: Domingo 22 de Mayo (11-13.30h Especial Nature CH)
DÓNDE: En CENTRO REDES. Plaza Amores, 4, 30003, Murcia. Google Maps
**INTENSIVOS DE FIN DE SEMANA Y RETIROS**
Sincronía. Las clases de Vinyasa Yoga se caracterizan por la sincronización de respiración y movimiento en una secuencia fluida que transita a través de diferentes posturas, encadenándose entre sí al ritmo de la respiración. Vinyasa Yoga es fluido e intenso, pero también es calma, conexión, mirada interior y autoconocimiento. Pura meditación en movimiento.
HORARIO: Lunes y Miércoles 18.30-19.45h // 20-21.15h
PRECIO: 50 euros/mes (También es posible hacer 1 clase a la semana, si hay disponibilidad. Precio: 35 euros/mes)
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
Este tipo de Yoga trabaja la fuerza y sanación del cuerpo, la respiración y el sistema nervioso. Tiene una secuencia de posturas diseñada para desarrollar nuestros músculos, incrementar nuestra flexibilidad y mejorar el funcionamiento de nuestros órganos internos. Cada practicante tiene unas necesidades y unas capacidades, por lo que hay tantas prácticas como practicantes y es responsabilidad del guía saber ver esas necesidades específicas para progresar de forma segura y alcanzar el objetivo final del Yoga en cada uno de nosotr@s. Las asanas o posturas son solo el primer paso al que accedemos más fácilmente para alcanzar ese objetivo, pero el camino va mucho más allá: hay ciencia, hay gestión emocional y mucho autoconocimiento.
HORARIO: Martes y Jueves 10.30-11-45h
PRECIO: 50 euros/mes (También es posible hacer 1 clase a la semana, si hay disponibilidad. Precio: 35 euros/mes)
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
El Qi Gong (Chi Kung) es una gimnasia energética procedente de China, con más de 3000 años de experiencia. Forma parte del conjunto de la Medicina Tradicional China (MTC) junto con la acupuntura, los masajes, la dietética y la farmacopea.
Respiraciones, estiramientos, ejercicios de meditación, auto masajes, posturas estáticas y en movimiento, son elementos propios de esta antigua técnica que se orienta a alcanzar el bienestar integral de las personas, de manera progresiva.
HORARIO:
CLASES SEMANALES Martes y Jueves 17.45-19.15h
TALLERES cada 2 meses *Próximos* Sábado 12 de Febrero / 2 de Abril y 25 de Junio – 10-14h
PRECIO:
Clase semanal: 2 clases a la semana 60 euros/mes — 1 clase a la semana 40 euros/mes
Talleres mensuales: 40 euros 1 taller
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
CLASES SEMANALES “CUERPO Y EXPRESIÓN” En cada sesión se trabajará a partir de un calentamiento que pone especial atención en nuestras articulaciones, su independencia y sus posibles y diferentes combinaciones entre cada una de ellas, tomando como referencia la relación clara con la tierra y la integración de todas las partes del cuerpo. La eficiencia del peso, la relación, recepción y propulsión con el suelo, impulsos y suspensiones, el eje y fuera de eje, la espiral, las direcciones y anclajes del cuerpo en el espacio… hacen de nosotros un cuerpo multi-direccional, maximizando nuestras posibilidades creativas y siendo más expresivos en nuestros gestos y movimientos.
Con carácter exploratorio, de manera individual o en grupo, y a través de nuestras percepciones, decisiones y acciones, intentar descubrir, explorar, jugar y dar respuesta a cuestiones como: Qué pasa si llevamos la atención hacia un recorrido constante por el cuerpo / Qué experimento cuando escucho el peso de mi cuerpo. ¿Cómo me muevo? / Qué partes siento que tienen mayor presencia cuando camino. / ¿Y si muevo dos partes del cuerpo a la vez? / ¿Qué características tiene ese movimiento, qué trayectoria, qué dinámica? / ¿Qué relación existe entre el movimiento de los otros y el mío? ¿Y entre el movimiento y la música?
HORARIO: Martes y Jueves 12-13.30h // 16-17.30h
PRECIO: 2 clases a la semana 65 euros al mes // 1 clase a la semana 50 euros euros al mes // 1 clase suelta 15 euros
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CICLO DE TALLERES “EXPLORING POSSIBILITTIES”
“Que el movimiento hable de nosotros y no la interpretación de éste.”
(Asymetrical-Motion)
Descubrir las infinitas posibilidades que giran en torno a la práctica de danza, generando las condiciones necesarias para una experiencia en común.
Con carácter exploratorio y a través de nuestras percepciones, decisiones y acciones, descubrir, intentar, relacionar, emitir y recibir, individual y colectivamente.
Despertar la conciencia de cada parte del cuerpo y su relación con el resto, con el todo. Dialogar con las ideas, propuestas y consignas, moviéndonos hacia todas las direcciones, intenciones y anhelos en relación con otros cuerpos, en relación con el espacio. Potenciar un vocabulario propio y específico, atender a las posibilidades que ofrece cada instante en relación con los demás.
HORARIO: Domingos 20 de Febrero / 24 de Abril / 26 de Junio de 10 a 13h
*Se puede asistir a talleres sueltos*
PRECIO: 35 euros 1 taller / 90 euros 3 talleres
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
CLASES REGULARES
Una sesión de Pilates va a depender siempre del nivel del alumnado. Este método está creado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo donde el movimiento y la respiración van de la mano. Si te duele la espalda, quieres mejorar tu postura, ganar flexibilidad, coordinación, tonificar tu cuerpo, aumentar tu autoestima y muchos más beneficios.
HORARIO:
Pilates 1: Lunes y Miércoles 10.45-11.30h
Pilates 2: Martes y Jueves 9.30-10.15h // 19.20-20.15h
PRECIO: 2 Clases semanales: 35 euros/mes // 1 Clase semanal: 25 euros/mes
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
*Grupos de YOGALATES en formación, contacta si tienes interés*
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CICLO DE TALLERES de PILATES e HIPOPRESIVOS
HORARIO: SÁBADOS 5 de Febrero / 7 de Mayo / 11 de Junio de 10.30 a 12.30h
*Se puede asistir a talleres sueltos*
PRECIO: 20 euros 1 taller / 50 euros 3 talleres
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
“Nunca es tarde para aprender a bailar”
Alma Sampedro
BASES de DANZA es un curso pensado para todos los adultos que siempre han tenido el deseo de acercarse al mundo de la danza.
La clase consta de dos partes. Empieza con el Floor Barre, una técnica al suelo que tiene origen en el Ballet y mezcla elementos de danza, yoga y pilates. Esta práctica está focalizada en el desarrollo de la musculatura interna y de distintas capacidades (elongación, fuerza, eje, rotación, coordinación, equilibrio, flexibilidad) y tiene como fin la consciencia corporal y el alineamiento.
La segunda parte de la clase es dedicada a las nociones básicas de la danza clásica con una serie de ejercicios en la barra, sigue en el centro con movimientos más amplios y dinámicos y termina con ejercicios de estiramiento y relajación, sin olvidarse del aspecto artístico y expresivo, explorando diferentes dinámicas y ritmos en comunión con la música.
HORARIO:
Lunes y Miércoles 11.45-13.15h
Martes y Jueves 20.30-22h
PRECIO: 1 Clase semanal: 40 euros/mes // 2 Clases semanales: 60 euros/mes
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
INTENSIVOS Danza Improvisación con Isabel López
Grupo 1 “Avanzado”: 4, 5, 6 y 7 de julio de 16.15h a 18.45h.
(Dirigido a bailarines o personas con experiencia previa en el trabajo de improvisación)
Precio: 90 euros
Grupo 2 “Iniciación”: 11, 12, 13 y 14 de julio de 16.45h a 18.45h.
(Dirigido a personas que quieran iniciarse en danza improvisación).
Precio: 85 euros
Partiremos de un calentamiento profundo a tierra que pone especial atención a nuestras articulaciones, su independencia y relación con el resto, tomando como referencia la relación clara con la tierra y la integración de todas las partes del cuerpo.
Guiar a través de ejercicios diversos pero específicos que estimulen nuestra conciencia de percepción, de manera individual o en grupo, destacando y detallando el sentido
esencial de cada gesto y movimiento.
Dialogar con las ideas para mover, alterar, montar y desmontar mecánicas de
movimiento potenciando un vocabulario propio que nace de la
escucha con el grupo y la propia intuición.
Explorar entre el movimiento y la música, convertir el cuerpo en
una gran oreja y que el intérprete llegue al límite de sus hábitos
siguiendo partituras y ritmos que nos obligan a movernos
diferente y que dejan espacio a la intuición.
Taller familiar (menores desde 4 a 14 años y familia) alrededor de la experiencia artística.
La danza como experiencia colectiva, el movimiento como herramienta para la comunicación, para la conversación y el diálogo en relación a la música, a materiales y objetos. Guiar a las familias mediante propuestas y ejercicios sencillos y despertar el imaginario corporal desde el deseo, la espontaneidad y la intuición, la escucha, la percepción, el ritmo, la comunicación, la cooperación…
Construir un espacio de juego y creación artística.
CUÁNDO: Domingos 2 de octubre y 27 de noviembre de 2022 y 5 de marzo y 30 de abril de 2023
HORARIO: 11h a 12.45h
PRECIO: 15 euros por persona, 10 euros a partir de tres personas en la unidad familiar
LUGAR: Centro REDES. Plaza Amores, 4. Murcia
Ejercicios posturales de baja presión abdominal. Esta técnica a corto y medio plazo provoca una tonificación de la musculatura abdominal que hace fortalecer el suelo pélvico y la zona lumbar mejorando toda la musculatura de la faja abdominal (Core) y esto tiene muchos beneficios, alivia dolores de espalda, mejora la postura, reduce perímetro de cintura, va genial para el estreñimiento y la incontinencia urinaria, problemas de próstata, tendrás una buena respiración y aaahh! mejora la calidad de tus relaciones sexuales.
*Grupo en formación, pronto más información*
